Di tengah kesibukan dan padatnya aktivitas pagi hari, sarapan seringkali terlupakan karena terburu-buru berangkat kerja. Padahal, sarapan merupakan kunci utama untuk memulai hari dengan tubuh yang bertenaga dan pikiran yang fokus.
Bagi karyawan PT Agrinas Palma Nusantara (Persero), baik yang bekerja di kantor maupun di kebun, sarapan memiliki peran besar dalam menjaga stamina, fokus, dan keselamatan kerja.
Kenapa Sarapan Itu Penting?
Dikutip dari Okadoc, sebuah platform teknologi kesehatan, menyebutkan beberapa alasan yaitu :
1. Sumber Energi
Setelah tidur malam selama 6-8 jam, tubuh membutuhkan asupan energi untuk memulai hari. Sarapan menjadi bahan bakar utama sebelum menghadapi berbagai aktivitas kerja.
Untuk karyawan kantor, sarapan membantu menjaga fokus dan stamina saat menyelesaikan pekerjaan administratif atau menghadiri rapat.
Untuk karyawan lapangan, sarapan sangat penting karena pekerjaan fisik di area kebun—seperti panen, pemupukan, dan pemeliharaan—membutuhkan tenaga ekstra.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan membantu otak bekerja lebih baik. Tanpa asupan pagi, seseorang cenderung mudah lelah, sulit fokus, dan kurang produktif.
3. Mengurangi Risiko Kecelakaan Kerja
Khusus bagi pekerja kebun, bekerja dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan tubuh lemas, pusing, atau hilang konsentrasi. Hal ini membahayakan keselamatan kerja.
Dengan sarapan, tubuh terasa lebih kuat dan dapat tetap waspada selama beraktivitas di lapangan.
Tips Sarapan Sehat dan Praktis
Jangan lewatkan waktu sarapan antara pukul 06.00 hingga 08.00 WIB, karena ini merupakan waktu ideal untuk mengisi energi sebelum memulai aktivitas. Pilihlah menu sarapan yang sederhana namun bergizi, seperti nasi dengan lauk telur dan sayur, roti gandum, bubur ayam, buah segar, serta segelas susu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh. Agar lebih praktis, siapkan bahan-bahan sarapan sejak malam hari sehingga waktu di pagi hari bisa lebih efisien. Sebisa mungkin hindari menu yang terlalu berat dan berlemak, seperti nasi uduk dengan gorengan, lontong sayur bersantan, mie instan, atau nasi goreng, karena bisa membuat tubuh terasa lesu dan mengganggu pencernaan.
Penulis : Dinda Syifa
Editor : NS/MRR
